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夏季皮肤的养颜美白食物

美白不单单要依靠一些美白的产品,自己的新陈代谢和摄入食物也是需要注意的,通过一些美白食物的摄入,可以让你由内而外的白皙透亮,护肤达人推荐夏季养颜美白食物,恢复皮肤的水嫩白皙。 紫色水果紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多食用这类水果可以有效防止晒伤。

含有花青素的水果首推蓝莓,其次是葡萄。 另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果,能起到抗晒作用,柠檬对抗紫外线也有一定效果。

南瓜南瓜当中含有丰富的维生素C,虽然很多食物中都含有维生素C,但是一经加热就会破坏维生素的活性,而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失,所以有很好的美白功效。 另外,南瓜当中还含有丰富的维生素E,能够抵御肌肤的衰老,所以说南瓜是美容的圣品。 西红柿西红柿当中含有丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的美白效果。

番茄红素能够抑制黑色素的生成,让皮肤保持白皙。 因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。 荞麦荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E,能够有效抑制黑色素的形成。

需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害,所以建议用荞麦泡茶喝,可以控制摄入量。

鲑鱼鲑鱼当中含有丰富的虾青素,具有很好的美白效果。

虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效,所以建议多吃鲑鱼。

玄米玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸,多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。

此外,玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质,是美容养颜的佳品。

虾和螃蟹虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强,能有效防止和减少紫外线损伤,防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

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